LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE ¿ENGORDAN?

02/10/2015

Pues claro que sí, los carbohidratos como cualquier alimento, nos aportan calorías por la noche, por la mañana y por la tarde.

Pero es importante que os queden claros estos conceptos:

El exceso de peso no es solo por culpa de los hidratos de carbono

Cuando nos sobra peso es por comer más de lo que necesitamos. Es raro que a una persona le sobre peso solo por comer mucho arroz, mucha pasta o mucho pan.

Es mucho más habitual que el exceso de peso venga por un exceso de salsas, de dulces, de refrescos, de aperitivos salados o de comida “rápida”.

 

Los hidratos de carbono engordan igual a cualquier hora del día

Como la cena es la última comida del día, la gente piensa que lo que comemos  nos engorda más. Esto no es cierto.

Cualquier comida del día sirve para que nuestro cuerpo recupere y/o sintetice lo que le hace falta (proteínas, glucógeno, vitaminas, ácidos grasos…) o para almacenar en forma de grasa la energía que le sobra.

Dá igual que comamos más en la comida y menos en la cena.

Si comemos demasiado acumularemos grasa y si comemos menos de lo que necesitamos perderemos peso aunque para cenar hayamos tomado un buen plato de pasta.

 

Aunque la fruta te aporte hidratos, no dejes de tomarla por la noche

Un gramo de cualquier hidrato de carbono te aporta 4 Kcalorías al igual que un gramo de proteína.

Sin embargo, un gramo de grasa te aporta 9 kcalorías. Por lo tanto, si quieres perder peso, antes de evitar la fruta por la noche reduce la cantidad de cualquier alimento graso.

Y recuerda que para perder peso lo importante no es tanto a qué hora comes sino todo lo que comes. Por lo tanto si quieres perder peso olvida falsos mitos y sigue una dieta variada en la que no falte ningún grupo de alimentos y muévete más.

Otros articulos relacionados con: calorías, carbohydrtes, dieta, hidratos, hidratos por la noche, mitos, noche,

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡suscríbete!...

y no te pierdas mis publicaciones

Dietas online