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DE PRIMERO VERDURA

03/08/2015

Quién no se ha preguntado alguna vez: ¿Y ahora qué como?

Pues ya tienes la respuesta: Si no sabes qué comer elige siempre verdura.

Además de ser un alimento que te aporta muy pocas calorías (suelen tener menos de 70 Kcalorías cada 100 gramos) te aporta infinidad de beneficios para tu salud:

BENEFICIOS DE COMER VERDURAS

  • Nos aportan vitaminas, polifenoles, fitoquímicos y minerales específicos mucho más efectivos que cualquier suplemento vitamínico que te venden.
  • Contienen antioxidantes, que nos protegen del envejecimiento celular más que cualquier crema o pastilla.
  • Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
  • Poseen un alto contenido en fibra, con lo que tienen un importante poder saciante, ideal en cualquier dieta de adelgazamiento. Además, un aporte adecuado de fibra es fundamental para tu salud.
  • Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
  • Se ha demostrado que las personas que consumen habitualmente verduras tienen menos riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y de tener obesidad.
  • Un consumo suficiente de verdura podría salvar has 1,7 millones de vidas cada año. OMS
  • La ingesta insuficiente de verdura es uno de los 10 factores principales de riesgo de mortalidad a escala mundial.  OMS
  • Se calcula que la ingesta insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales.  OMS

 

Por lo tanto, si no sabes qué comer, COME VERDURA. Tu salud te lo agradecerá.

 

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