DIETA Y EMBARAZO

05/11/2013

La ganancia adecuada de peso durante el embarazo es:
-de 11 a 16 Kgpara la mujer con peso saludable (índice de masa corporal (IMC*) entre 19 y 25 Kg),
-de 13 a 18 Kg para la mujer con peso bajo (IMC menor de 19) y
-entre 7 y 11 Kg para las mujeres con sobre peso (IMC>25).

Durante el embarazo hay una demanda adicional de nutrientes. Además, durante estos meses se requiere más
energía  para sostener las demandas metabólicas del embarazo y para el crecimiento fetal.
Se calcula que durante el primer trimestre del embarazo se necesitan unas 150 kilocalorías más al día y durante
el segundo y tercer trimestre unas 200 kilocalorías diarias más.

Se necesita además un aporte extra de proteínas. Este aporte extra de calorías y proteínas se puede realizar aumentando la ingesta de leche diaria a 4 tazas. De esta manera obtendremos también un aporte de calcio de 1.2 g. En caso de no tolerar la leche, esta se puede sustituir por otros derivados como yogur o queso o por una ración extra de pescado.
Aún así, estos requerimientos varían según el estado nutricional previo de la
mujer.

En caso de  obesidad es aconsejable seguir una pauta dietética saludable y equilibrada que aporte los nutrientes necesarios y que excluya alimentos innecesarios ricos en calorías para conseguir un aumento de peso mínimo. Por supuesto, no es el momento de iniciar dietas restrictivas que podrían tener consecuencias negativas sobre el desarrollo y crecimiento del bebé pero si es necesario un estricto control del peso ya que la mujer embarazada con obesidad tiene más predisposición a padecer complicaciones como diabetes o hipertensión.

Por lo tanto si estás embarazada sigue las recomendaciones de tu ginecólogo pero no olvides estos consejos:
Come sano, bebe bastante agua y reduce la sal.

*IMC= peso en kilos/altura en metros al cuadrado

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1 comentario

  • Laura says:

    Buenas tardes Paloma:

    Estoy embarazada y me han detectado diabetes gestacional. Entre las recomendaciones me han pasado una dieta y me ha dicho que la leche y los yogures deben ser desnatados ¿Esto es cierto?

    ¡Gracias!

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