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PERDER PESO NO TIENE EDAD: DIETA SEMANAL DE CARMEN

21/09/2016

Hoy os enseño la dieta semanal de Carmen, una mujer a la que le preocupan más los kilos que los años. Y es que perder peso no tiene edad.

Carmen, no padece ninguna enfermedad grave, pero los kilos de más le limitaban su vida diaria y le estaban reduciendo su calidad de vida.

Este mismo problema lo padecen muchas personas de más de 60 años.

El exceso de peso reduce la calidad de vida a cualquier edad y no siempre es fácil saber que dieta hacer para perder peso de forma saludable.

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Dieta semanal de Carmen

Os enseño a continuación la dieta semanal de Carmen que ha perdido 7 kilos en 6 meses comiendo de forma saludable,  haciendo algo más de ejercicio en su casa y en la calle con la ayuda de los ejercicios que ya os he explicado anteriormente.

Carmen mide 145 cm y pesaba 66 Kg cuando. Tres meses después Carmen pesa 59 Kg y ha reducido su perímetro abdominal de 94 a 91 cm. Pero lo más importante es que con la dieta, Carmen se encuentra mucho mejor, más ágil y llena de energía. Su calidad de vida ha mejorado y eso merece la pena.

 DESAYUNOMEDIA MAÑANAALMUERZOMERIENDACENA
LUNESTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoMenestra de verduras Rape cocido
Fresas
Yogur naturalBrócoli con patatas cocidas
Un filete de atún a la plancha
Fresas
MARTESTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoVerduras a la plancha con un filete de salmón a la plancha
5 uvas
Dos rodajas de piñaMenestra de verduras con un filete de merluza
Un kiwi
MIÉRCOLESTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoUn plato de lentejas con verduras
Una naranja
Un yogur y una rodaja de piñaTortilla de espárragos Un kiwi
JUEVESTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoJudías verdes con zanahoria
Un filete de pollo a la plancha
Dos ciruelas
Un yogurUn filete de pollo a la plancha con picadillo de tomate
Una manzana
VIERNESTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoMenestra de verduras con un filete de salmón al horno
Fresas
Dos rodajas de piñaBrócoli cocido con pescado al horno
SÁBADOTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoJudías verdes con pescado
Una manzana
2 ciruelasTortilla con espárragos
Media manzana y fresas
DOMINGOTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoJudías verdes con atún
Un melocotón
Dos rodajas de piñaBrócoli con atún
Una naranja
LUNESTostada con jamón serrano y medio vaso de leche
Media manzana
Un trozo de queso de cabra frescoPuchero con macarrones
Ensalada de lechuga
Dos nísperos y dos
fresas
7 uvasVerduras a la plancha
pechuga de pollo a la plancha
Un kiwi

Carmen ha intentado ir a caminar casi todos los días y realiza en casa siempre que puede los ejercicios que le recomendé y que os expliqué ya previamente.

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