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TU CUERPO NO ESTÁ DISEÑADO PARA ESTAR GORDO

05/09/2016

Tu cuerpo, no está diseñado para estar gordo. Aunque cada vez hay más personas con exceso de peso u obesidad, esto no quiere decir que esto sea algo bueno ni recomendable para tu salud.

El cuerpo está diseñado para una cierta cantidad de kilos. Es verdad que cada persona es distinta y algunos pueden tener más o menos masa muscular. Por eso, cuando hablamos de peso saludable, no hablamos de un peso fijo, sino de un intervalo de kilos.

En ese intervalo entran las constituciones más o menos robustas, por lo que no vale la excusa de que “yo soy de constitución grande” o “mis huesos pesan mucho”.

Tu cuerpo está diseñado para ese intervalo de peso y si pesas más, lo estás desgastando más deprisa.

Al igual que un coche sobrecargado envejece antes y se estropea más, si estás gordo, envejeces antes y te desgastas más.

El exceso de peso se considera actualmente como una señal de que algo no está bien. Si te sobra peso es porque le has dado a tu cuerpo más energía de la que necesitaba. No te compares con los demás. Es posible que cerca de ti haya gente que come más y pesa menos. Pero si te sobra peso, es porque comes más de lo que necesitas.

Es importante que te conciencias de este hecho y de que te convenzas de que tu cuerpo no está diseñado para estar gordo. El exceso de peso hace trabajar más a tu corazón, a tus pulmones, a tu hígado, a tu páncreas y además desgasta tus articulaciones.

Pero tan importante como perder peso, es mantenerlo y por ello es fundamental que para recuperar tu peso saludable lo hagas cambiando tu estilo de vida. Si piensas que la dieta es algo que empieza y acaba, es muy probable que adelgaces y que vuelvas a recuperar el peso.

Lo más importante es que aprendas a comer de forma equilibrada, que sepas cuales son las cantidades adecuadas de comida para tí y que nunca olvides el ejercicio para ayudarte a estar en forma y a aumentar el metabolismo basal.

 

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23 comentarios

  • Ana says:

    Buenos días. Pasé de 63 kilos a 90. Me quité del tabaco y cogí 7 kilos , después me quedo embarazada con 45 años y cuando tuve a la niña pesaba 82 y dando el pecho llegué casi a los noventa. Ahora peso 76 kilos . Me gustaría saber cuál es mi peso saludable. Tengo 53 años y mido 1,73. Gracias

  • Ana María Garcia says:

    Donde pasas consulta? Muchas gracias

  • inma cana Ruiz says:

    Me gustaría hacer el método me podían decir que tengo q hacer hago deporte me sobran unos kilos twngo problemas d colesterol alto gracias un saludo

  • adela palomares says:

    Hola Paloma, soy Adela y te digo tanto en facebook como x aquí y quiero decirte que estoy intentando perder peso pero me cuesta bastante. Tengo 57 años, mido 1,54 (ahora será menos) y peso 67 kg. Aunque hago dieta sana no consigo bajar apenas, como tú dices será cuestión de ingerir aún menos calorías, en verano apenas hago ejercicio xq vivo en Jaén y aquí no se puede salir. Si puedes darme algún consejo aparte de lo que dices en el blog te lo agradecería. Gracias y un beso. Ahhh quisiera perder unos 5 o 6 kg.

  • adela palomares says:

    Paloma he calculado mi gasto calórico y me salen unas 1500 calorías diarias

  • Marina Ruiz says:

    Hola Paloma,
    Me gustaría q me ayudases.
    Me encantaría perder 10kg q me sobran, pero tengo muy poca fuerza de voluntad. Ya intente seguir tu dieta de la bascula anteriormente, pero aun sabiendo todo lo q hacer x tus buenas explicaciones y sabios consejos, no pude seguir x mucho tiempo, ya q como te digo, tengo muy poca voluntad, necesito hacerlo mas personalizado, con alguien quien en cierto modo, me lleve y me guíe, me pese y así yo crearme una obligacion, no se si me explico, x eso me gustaría saber, si existe tu método en algún centro en Málaga al que yo pueda acudir.
    Muy agradecida, se despide atentamente, Marina

  • Rosalía Fernández Ramírez says:

    Muy interesantes y útiles los consejos para mantenerse más sano. Gracias

  • Margarita Sanz says:

    Hola Dra Gil :
    Yo me compré los libros del método y el reto de la báscula, ¿hago bien si como la ración de hidratos (100 gr) + pan (40 gr) es decir acompañar el triangulo con pan siempre como indica el libro? Tambien hay un desayuno en el
    reto de la báscula que lleva 2
    magdalenas y esto me resulta
    muy raro. Estas indicaciones son  para personas con poca
    actividad física segun explica el
    libro. ¿Han escrito estos libros
    javier el nutricionista y usted?
    Estoy en un grupo de Facebook
    que siguen este metodo y no se parece al del libro en cosas muy basicas y por eso
    tengo mis dudas sobre los libros
    un saludo y muchas gracias por
    sus articulos los leo todos.

    • Paloma Gil says:

      Tienes que adaptar las cantidades al ejercicio que hagas y a lo que peses. Esas cantidades están pensadas para los participantes que hacen mucho ejercicio y les sobra mucho peso

  • Nataly Avalos says:

    Hola Paloma me gustaría tener una consulta pero cinco en Granada como puedo hacer espero la respuesta muchas gracias.

  • Pilar Arjona Olea says:

    Hola Paloma
    Me llamo Pilar , mido 1,60 y peso 70kgs, tengo hipotiroidismo y piedras en la vesícula . Me gustaría saber que dieta debería seguir ya que últimamente me da miedo comer por si me hace daño. Gracias por tu ayuda

  • Lidia says:

    Buenas noches Paloma, mi peso ahora mismo es de unos 74 kg y mido 1’67, se q me sobran unos 5 kg pero necesito perder más, me duelen mucho las rodillas y me noto demasiado este sobrepeso pues lo he cogido en medio año , pesaba unos 65 kg, y la verdad desde que tengo más tranquilidad en mi trabajo gasto menos energía y voy subiendo de peso, mi gran problema es q no se como combinar las comidas, no entiendo nada de proteínas,hidratos,… me podrías ayudar para encontrarme bien conmigo misma???

  • Josefina says:

    Hola Dra. Primero que nada felicitarles por el programa del canal sur . Yo tengo problemas de peso desde hace años pero hace dos años deje de fumar y cogí 12 kg. Los cosejos que de este blog son de mucha ayuda. Yo en estos momentos peso 97 kg y mido 1,60. si me pudiera dar algun cosejo . Saludos

    • Paloma Gil says:

      Lo más importante para perder peso es tener una vida activa y comer de forma saludable. Para perder peso voy publicando consejos regularmente en el blog. te puedes suscribir que es gratis

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