CUANTO ENGORDAN LOS CEREALES

27/01/2016

Aunque no me gusta mucho hablar de calorías, creo que es importante saber la energía que nos aportan los alimentos.

Cuánto más calórico es un alimento, más energía nos aporta.

Si al cabo del día comemos o bebemos más calorías de las que necesitamos, nuestro cuerpo almacenará esta energía en forma de grasa.

En muchas dietas de adelgazamiento, los hidratos de carbono están casi totalmente prohibidos.

Pues bien, os pongo a continuación una tabla para que veáis las calorías que os aportan los cereales ya que son los alimentos que más hidratos de carbono aportan.

Si quieres perder peso mi consejo no es que los suprimas, pero sí que controles la cantidad de ellos que comes.

Te recuerdo que siempre que puedas es mejor que consumas los cereales en su forma integral ya que te aportan más fibra y más vitaminas.

Ya te expliqué hace tiempo que la cantidad de hidratos que puedes comer varía en función del ejercicio que hagas y de la cantidad de peso que quieres perder.

Lo que si te aconsejo es que no lo suprimas ya que te da energía y te ayuda a que tus músculos tengan las reservas suficientes para rendir al máximo.

Cereales y derivadosKcalorías por 100 gr
de parte comestible
Fibra en gr
Arroz blanco3540,3
Arroz integral
3501,2
Avena3678
Cereales con chocolate, tipo "chocokrispis"
3580,8
Cereales de desayuno con miel, tipo "smacks"3861,4
Copos de maíz, tipo "cornflakes"3501,4
Frostis3551
Arroz inflado, tipo Krispis3510,9
Harina de maíz3493,9
Harina de trigo integral34010
Harina de trigo refinada3534
Pan de centeno24113
Pan de trigo, blanco2554
Pan de trigo, integral2399
Pan de molde blanco2332,7
Pan de molde integral2168,5
Pasta3682
Sémola de trigo3683,9
Harina de tapioca3380,5
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