Dieta semanal
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34 KILOS MENOS EN 6 MESES

27/06/2017

Reme del programa de Canal Sur La Báscula ha perdido 34 kilos en 6 meses de forma saludable. Ha pasado de tener una obesidad de grado II a estar a menos de 6 kilos de su peso saludable máximo.

Aunque muchas personas creen que la causa de su sobrepeso son sus problemas de tiroides, ya he explicado en varias ocasiones que esto no es verdad.

Un ejemplo de esto es Reme. Ella tiene problemas de tiroides desde hace años y a pesar de ello ya ha perdido en 6 meses 34 kilos. y es que el estar diagnosticado de un problema tiroides no impide que adelgaces si comes lo que debes y haces ejercicio.

Su hipotiroidismo no le afecta en nada en su pérdida de peso, ni fue el responsable de que cogiera kilos.

Además de perder peso, Reme ha mejorado su calidad de vida ya que realiza ejercicio regularmente lo que le ha ayudado a sentirse mejor en todos los aspectos. El ejercicio, no solo te ayuda a quemar calorías, sino que aumenta tu autoestima y disminuye tu ansiedad.

Por eso, aunque se puede perder peso solo reduciendo las calorías, es aconsejable que todo el mundo se anime a realizar todos los días al menos 30 minutos de ejercicio

Mira como son sus menús y verás cómo solo es necesario comer de una forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

34 kilos menos en 6 meses de forma saludable

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Café con leche
Tostada con tomate y jamón cocido
Yogur y 3 nuecesEnsalada mixta
Filete de lomo a la plancha
3 picos o colines
Piña
Un plátanoPicadillo de tomate
Tortilla francesa
20 g de pan
Una hora andando
Café con leche
Tostada con tomate y jamón cocido
Un melocotónEnsalada con atún
Higadito de pollo
3 picos o colines
Cerezas
Un melocotón y 3 almendrasUn panini, elaborado con una rebanada de pan, tomate, salmón y queso roquefortUna hora y media andando
Café con leche
Tostada con tomate y jamón cocido
Una manzanaVerduras a la plancha
Arroz tres delicias
Un plátanoEnsalada con queso rulo, atún y nueces
Pollo asado
3 picos o colines
Un melocotón
Nada
Café con leche
Tostada con aceite y jamón cocido
Una manzanaPisto con macarronesUn café y 3 almendrasPicadillo de tomate
Una cuña de queso
4 picos o colines
Un melocotón
Nada
Café con leche
Tostada con jamón cocido
Una manzanaSetas con un huevo a la plancha
3 picos o colines
Yogur y 3 nuecesEnsalada con queso rulo, tomate cherry y atún
Un melocotón
Una hora de gym y cardio
Café con leche
Tostada con tomate y jamón cocido
Una porción de sandíaEnsalada
Guiso de lentejas
3 picos o colines
Un melocotón
Yogur y un melocotónPicadillo de tomate
Caballa
3 picos o colines
Una manzana
Una hora andando
Café con leche
Tostada con tomate y jamón cocido
Yogur y 3 nuecesBrócoli salteado con champiñones
Pollo a la plancha
3 picos o colines
Una manzana
Un plátanoMenestra de verduras
Dorada a la plancha
3 colines o picos
Una porción de melón
Una hora de gym y cardio
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