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ADELGAZAR 40 KILOS Y GANAR SALUD ES POSIBLE

18/04/2016

Ejemplos reales como este son los que os pueden convencer de que adelgazar más de 40 kilos en 8 meses es posible.

Miguel Angel, más conocido como Tron, del equipo de los Carnavaleros del programa de Canal Sur TV La Báscula, pesaba hace 8 meses casi 140 kilos y actualmente pesa 97,5 Kg. Entró en el programa con un IMC de casi 44, es decir con obesidad mórbida, y su IMC actual es de 30,4, casi a punto de tener solo sobrepeso. Su peso saludable máximo (correspondiente a un IMC de 25 es de 80 kilos).

Ha conseguido ir perdiendo peso paulatinamente a pesar de tener que viajar a menudo y de los horario irregulares que tiene por tener actuaciones con frecuencia. Ya os copié previamente sus menús, cuando solo en 3 meses había adelgazado ya 18 kilos.

La clave del éxito: dieta sana y ejercicio.

Os copio esta semana suya de menús y de deporte, en la que ha perdido 2,8 kilos,  para que veáis que para adelgazar no hay ni misterios ni milagros.

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDA CENA EJERCICIO
Fuera de casa todo el día
Dos tostadas con aceite, con 3 lonchas de jamón de York y un descafeinado
3 nueces
1 plátano
Fuera de casa
Guiso de albóndigas de pollo con patatas y puré de verduras
Ensalada de lechuga y tomate
Un descafeinado
3 nueces
1 plátano
Fuera de casa
Una rebanada de pan de molde integral con 3 lonchas de pavo
Aliño de tomate y pepino
Un yogur de pera
55 min de bici estática y 15 min de ejercicios de fuerza en casa
Fuera de casa todo el día
Una tostada con aceite, con 3 lonchas de jamón de York y un vaso de leche semidesnatada.
1 plátano
3 almendras
Lentejas con ajitos y dos jamoncitos de pollo
Ensalada de canónigos y cebolla
Un yogur de plátano
3 nueces
1 plátano
Salteado de verduras con pez espada ala plancha
Un yogur de pera
6 picos integrales
60 min de bici estática y 15 min de ejercicios de fuerza en casa
Fuera de casa hasta la noche
Una tostada con aceite, con 2 lonchas de jamón de York y un descafeinado.
3 almendras
1 manzana
Parrillada de verduras
Una tapa de parrillada ibérica con verduras
6 picos
1 descafeinado
3 almendras
1 plátano
Tomate aliñado con 5 sardinillas en aceite de oliva
2 biscotes integrales
Un yogur de pera
Un plátano
Nada
Dos tostadas integrales con aceite, con 2 lonchas de jamón de York y un vaso de leche semidesnatada.3 nueces
Un yogur de fresa
Ensalada de verduras variadas
125 gr de ternera picada con verdura salteada
2 biscotes
1 plátano
Un yogur de pera
3 nueces
fuera de casa
5 chipirones pequeños a la plancha con verduras salteadas
2 biscotes
Una manzana
60 min de bici estática
30 min de circuito en el gimnasio
Una tostada integral con aceite, con 3 lonchas de jamón de York y un descafeinado3 nueces
1 plátano
Cocido de garbanzos con acelgas y carne de cerdo
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Un yogur de pera
3 nueces
Un yogur de fresa
Aliño de tomates y espárragos enrollados con medias lonchas de pavo
2 biscotes
1 plátano
Un plátano
60 min de bici estática
Fuera de casa todo el día
Dos tostadas integrales con aceite, con 2 lonchas de jamón de York y un descafeinadosemidesnatada.
5 almendras
Un yogur de piña
Ensalada de canónigos y cebolla
Filetitos de pluma ibérica a la plancha
6 picos
Una pera
Un plátano
3 nueces
1 plátano
Salteado de verduras con dos filetes de atún a la plancha
6 picos
Un yogur de fresa
60 min de bici estática
60 min de entrenamiento en el gimnasio
Dos tostadas integrales con aceite, con 2 lonchas de jamón de York y un vaso de leche semidesnatada.Un yogur de fresa
3 nueces
Crema de verdura
Pollo empanado
Un plátanoGrabación60 min de bici estática

Posibles mejoras

-Sería mejor tomar los yogures naturales

-Falta un poco más de variedad en las verduras

-Sería aconsejable tomar pescado más veces por semana

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