Adelgazar 39 kilos en menos de 6 meses de forma saludable

07/03/2018

Salvi, un participante del programa de hábitos de vida saludables, La Báscula de Canal Sur Televisión, ha perdido casi 39 kilos en menos de 6 meses. Hace 6 meses, Salvi, con 25 años, pesaba 145 kilos, lo que correspondía a un índice de masa corporal de 48. Es decir que Salvi padecía una obesidad mórbida.

Si no hubiera decidido cambiar de estilo de vida, lo más probable es que hubiera seguido poniendo peso. Y es que las personas con sobrepeso tienden a seguir engordando a lo largo de su vida. Esta es una de las razones por las que es importante ser conscientes de nuestro sobrepeso y decidir empezar a cuidarnos. Nunca es tarde para dar el primer paso. Es muy importante empezar a perder peso desde el primer kilo que nos sobre. Es cierto, que cuando nos sobran muchos kilos, es más urgente para nuestra salud empezar a cuidarnos. Pero, independientemente del peso, comer bien y de forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente, mejora la salud de cualquier persona.

Por eso, es importante no obsesionarse solo con los kilos y dar el primer paso hacia una vida más saludable en la que comamos mejor y evitemos especialmente aquellos productos que menos nos convienen. No se trata de contar calorías, sino de empezar por comer comida y no productos ultraprocesados.  Los ultraprocesados sólo aportan energía innecesaria, grasas malas y exceso de azúcares.

¿Cómo lo ha hecho Salvi?

Volvamos como ha hecho Salvi a preocuparnos por la calidad y no solo por la cantidad de lo que comemos.  Ayudemos a nuestra salud y a nuestro cuerpo a perder peso, moviéndonos más. El ejercicio físico, no solo quema calorías sino que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y por lo tanto favorece que estés motivado en tu lucha por perder peso.

Siempre os insisto en que lo importante no es adelgazar sino mejorar la salud y la calidad de vida. Y esto tú también lo puedes conseguir como lo está consiguiendo Salvi, comiendo bien y moviéndote más.

No existen fórmulas ni dietas mágicas. Sí existe el convencimiento de que el exceso de peso no sirve para nada y que merece la pena cuidar nuestra salud. Si tú no tiras la toalla, nadie lo puede hacer por ti.

Mira cómo está comiendo y el deporte que está haciendo Salvi.

Tabla con la que Salvi ha conseguido perder 39 kilos en 6 meses

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Un yogurUna tostada de pan integral con quesoPisto de verduras
Pollo a la plancha
Una rebanada de pan
Un plátano
NuecesPizza casera con pimiento, tomate, cebolla, alcachofa... y atún
Una pera
Ruta de bici 17 km
Un yogurUna tostada de pan integral con jamón
Fresas
Salteado de verduras
Pechuga de pollo a la plancha
Una rebanada de pan
Una manzana
Una mandarinaWok de verduras con pollo
Una rebanada de pan
Piña
Ejercicio combinado de cardio y fuerza 1 hora y 30 minutos
Un yogurUna tostada de pan integral con jamón
2 mandarinas
Ensalada
Marrajo a la plancha
Una rebanada de pan
Piña
Un plátanoBerenjenas rellenas con verduras y atún
Una rebanada de pan
Una manzana
Ruta de bici 40 km
Un yogurUna tostada de pan integral con quesoEnsalada
Guiso de lentejas
Una naranja
Un plátano
Una mandarina
Guiso de alcachofas
Pez espada
Una rebanada de pan
Una pera
Ruta de bici: 1 hora
Gimnasio: 45 minutos
Un yogurUna tostada de pan integral con jamónEspinacas rehogadas con patata
Rosada a la plancha
Un plátano
Una mandarinaSopa de verduras
Queso fresco
Una rebanada de pan
Una manzana
Ruta de bici 1 hora y 30 minutos
Un yogurUna tostada de pan integral con quesoParrillada de verduras
Pollo a la plancha
Una rebanada de pan
Una pera
Un puñadito de almendrasPimientos asados con un huevo duro y atún
Una rebanada de pan
Una manzana
Nada
Un yogurUna tostada de pan integral con aceiteMenestra con ternera guisada y patata
Piña
Una mandarinaColiflor cocida con un huevo duro
Una rebanada de pan
Una pera
Nada
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