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ADELGAZAR 29 KILOS SOLO CON LA DIETA

29/11/2016

Adelgazar 29 kilos en  10  meses es posible y esta paciente lo ha conseguido comiendo sano.

Ya os hablé de esta paciente hace tiempo y, con esfuerzo y motivación, ahora pesa 29 kilos menos.

No importa la edad ni los kilos que te sobren. Perder peso hasta llegar a tu peso saludable es fundamental para estar sano y vivir con mejor calidad de vida. Todo el que consigue adelgazar lo sabe y tú también puedes conseguirlo.

Carmen ha intentado perder peso en muchas ocasiones pero siempre lo ha vuelto a coger. Esta vez ha decidido que su salud está en juego y está decidida a llegar a su peso saludable.

Lo importante es estar motivado y no darse por vencido.

carmen ha conseguido adelgazar comiendo de forma saludable y reduciendo las cantidades ya que por problemas de salud la cantidad de ejercicio que hace es muy limitada. Aún así, intenta, cuando puede, caminar un poco y hacer algo de ejercicio en casa.

Para organizar sus menús ha seguido las pautas de una dieta equilibrada y los consejos que escribo regularmente en este blog.

Dieta semanal para adelgazar de Carmen

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDA CENA
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 5 pistachos Judías verdes rehogadas
Dos filetes de lomo
Tres picos
5 uvas
Un café con lechePimientos asados en el microondas
70 gr de caña de lomo
3 picos
Dos ciruelas pequeñas
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Dos ciruelas Menestra de verduras
90 gr de solomillo de cerdo a la plancha a la plancha
3 picos
Una manzana
Un café con leche
Berenjenas en rodajas asadas
Dorada al horno con una patatita
Tres picos
Una pera
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 5 pistachos30 gr de arroz en crudo con salsa de tomate casera
Un huevo a la plancha
Una pera
Un café con leche
Verduras rehogadas
Una rodaja de merluza a la plancha
Tres picos
Una manzana
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un plátano Sopa de verduras
Un filete de pollo a la plancha
Tres picos
Una pera
Un café con leche
Revuelto de espárragos y champiñones
Tres picos
Dos ciruelas pequeñas
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 2 nuecesLentejas coon verduras
Dos rodajas de tomate
Una pera
Un café con leche
20 gr de pan con jamón cocido
Puré de verduras
Un filete de pollo a la plancha
Tres picos
Una ciruela
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una manzanaEnsalada
Pollo asado
Tres picos
Un kiwi
Un café con leche
Ensalada con caballa.
Tres picos
Una manzana al horno
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una rodaja de piñaGuiso de patatas con choco y verduras
Una manzana
Un café con leche
Pescadilla a la plancha con verduras
Tres picos
Un kiwi
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