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Casi 5 kilos menos en una semana

21/02/2017

Sara, del programa de Canal Sur La Báscula ha perdido esta semana 4,6 kilos. Conseguir pesar casi 5 kilos menos en una semana es posible si tenemos en cuenta que Sara lleva ya dos meses cuidando su alimentación y haciendo ejercicio.

Es verdad que llevaba dos semanas sin perder prácticamente peso por lo que la pérdida de esta semana se debe no solo al esfuerzo de estos 7 últimos días sino a todo lo que se ha esforzado durante el último mes.

Cuando estamos perdiendo peso, y especialmente las mujeres, puede ocurrir que a veces los kilos se resistan a bajar. Esto se debe a que, aunque nos parezca que hemos comido poco y que nos hemos movido mucho, no nos han faltado calorías y nuestro cuerpo no ha necesitado echar mano de las reservas. Y es que no hay que olvidar que para perder un kilo de grasa nos tienen que faltar unas 7000 Kcalorías.

No se puede pretender perder peso rápido sin hacer ejercicio porque lo más seguro es que acabemos perdiendo líquido y masa muscular pero, no lo que nos interesa, que es bajar nuestros depósitos de grasa.

5 kilos menos con estos menús

 

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Tostada de jamón y tomate
Café con leche
7 anacardos
Arroz con pollo y champiñones
Un plátano
Un sándwich de pavoPuré de verduras
Manzana y yogur
Una hora de gimnasio
Tostada de pavo con tomate
Café con leche
Una naranjaFideuá de pescado
Ensalada
Fresas
Un plátanoUn picadillo de tomate
Una hamburguesa de pollo
Una hora de gimnasio
Tostada de jamón con aceite y tomate
Un café con leche
Un plátanoFilete de pollo con tomate aliñado y pepinillos
Fresas
Una naranjaSopa de verduras y fideos
Un yogur
Una hora caminando
Trozo de pan con tomate y jamónUna manzanaGuiso de lentejas y verduras
Ensalada
Una pera
Una peraArroz picante con verduras y atún de lata

Yogur
Nada
Media tostada con york, tomate y aceite
Zumo de naranja natural
Dos mandarinasRollito de pollo con lechuga, tomate y quesoUn yogur
Cena en bar: Un bocadillo de lomo de cerdo con pimientos y lechuga
Hora caminando
Tostada con york, mantequilla y café con lecheUna mandarinaEnsalada césar con pollo
Pan
PlátanoCalamares a la plancha y ensalada
Un yogur
Nada
Tostada con jamón
Café con leche
Un plátano y una peraArroz con champiñones y carnePeraPescado plancha con cebolla y espárragosUna hora y media caminando
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