31_kilos_menos

31 kilos menos sólo con dieta

07/02/2017

Carmen pesa ya 31 kilos menos que hace unos meses.

La mejor manera de motivarse para a perder peso es ver que otras personas lo están consiguiendo.

Ya os he hablado antes de esta paciente y os he enseñado en varias ocasiones sus menús.

Aunque Carmen asegura que había intentado perder peso en muchas ocasiones sin conseguirlo, es increíble con la facilidad que se ha adaptado a esta nueva forma de comer.

Es cierto que todavía no ha incorporado el ejercicio de forma regular a su vida y esto es todavía una asignatura pendiente.

Aún así, la calidad de vida de Carmen ha mejorado mucho y va a seguir mejorando ya que avanza incansable hasta su peso saludable. Cada día se encuentra mejor y más motivada. Y es que llevar una dieta equilibrada y ver como los kilos van bajando es algo que te llena de vitalidad y te devuelve las ganas de seguir adelgazando hasta llegar a tu peso saludable.

Espero que su ejemplo os sirva para conseguir vuestros objetivos porque la salud es lo más importante.

31 kilos menos con la dieta

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDA CENA
Un café con leche
Un zumo de una naranja
20 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un plátanoPechuga de pollo
Tomate aliñado
3 picos
1 pera
Un café con leche
20 gr de pan con jamón
Judías verdes y gambas
3 picos
1 manzana
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una mandarinaEnsalada de lechuga
Habichuelas verdes con pollo asado
Un trocito de pan
Un café con leche
Puchero con verdura (puerro, nabo, zanahoria y apio) con arroz y un trocito de pollo
1 caqui
Un café con leche
Un zumo de una naranja
50 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un plátano y 2 nuecesArroz con carne y verduras
1 Caqui
Un café con leche
20 gr de pan con lomo
Tortilla francesa con verduras
3 picos
1 manzana
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 2 nuecesLentejas con verduras
Tomate aliñado
1 caqui
Un café con leche
Ensalada con tomate, cebolla y zanahoria
Merluza al horno
3 picos
1 manzana
Un café con leche
Un zumo de una naranja
50 gr de pan con jamón serrano, tomate y aceite
Un plátanoGuiso de patatas con carne y verduras
Una manzana
Dos rodajas de tomate
Una pera
Un café con leche
20 gr de pan con jamón cocido
Acelgas rehogadas
Gambones a la plancha
3 picos
1 pera
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una manzanaMenestra de verduras
Pescado a la plancha
Tres picos
Una ciruela
Un café con leche
Ensalada con atún.
Tres picos
Una pera
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un kiwiEnsalada iceberg con tomate, zanahoria y maíz
Pollo asado
Tres picos
Un kiwi
Un café con leche
Un vaso de gazpacho
Tortilla francesa de un huevo
Tres picos
Un kiwi
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