25_kilos_menos_mes

25 KILOS MENOS SOLO CON DIETA

28/09/2016

Carmen pesa 25 kilos menos que hace  9 meses. Y lo ha conseguido comiendo sano.

Ya os hablé de esta paciente hace tiempo y, con esfuerzo y motivación, ahora pesa 25 kilos menos.

No importa la edad ni los kilos que te sobren. Estar en el peso saludable es fundamental para estar sano y vivir con mejor calidad de vida. Y si te sobra peso y lo pierdes te encontrarás mejor.

Carmen ha intentado perder peso en muchas ocasiones pero siempre lo ha vuelto a coger. Esta vez ha decidido que su salud está en juego y está decidida a llegar a su peso saludable.

Está perdiendo peso comiendo de forma saludable y reduciendo las cantidades ya que por problemas de salud la cantidad de ejercicio que hace es muy limitada. Aún así, intenta, cuando puede, caminar un poco y hacer algo de ejercicio en casa.

Además de pesar 25 kilos menos, Carmen ha reducido su perímetro abdominal en más de 20 cm.

Para organizar sus menús ha seguido las pautas de una dieta equilibrada y los consejos que escribo regularmente en este blog.

Dieta semanal de Carmen

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDA CENA
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 5 pistachos Patatas aliñadas
Dos filetes de lomo
Tres picos
5 uvas
Un café con lechePimientos asados en el microondas
70 gr de caña de lomo
3 picos
Dos ciruelas pequeñas
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un plátano Menestra de verduras
Dos filetes de lomo a la plancha
3 picos
Una manzana
Un café con leche
Berenjenas refritas
Un huevo duro
Tres picos
Una pera
Una manzana
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 5 pistachosMacarrones con carne y verduras
Una pera
Un café con leche
verduras rehogadas
Una rodaja de merluza a la plancha
Tres picos
Una manzana
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un plátano Picadillo de tomate
Un filete de pollo a la plancha
Tres picos
Una pera
Un café con leche
tortilla de acelgas
Tres picos
Dos ciruelas pequeñas
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una pera y 2 nuecesLentejas coon verduras
Dos rodajas de tomate
Una pera
Un café con leche
20 gr de pan con jamón cocido
Un vaso de gazpacho
Un filete de pollo a la plancha
Tres picos
Una ciruela
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Una manzanaEnsalada
Pollo asado
Tres picos
Un kiwi
Un café con leche
Ensalada con atún.
Tres picos
Una pera
Un café con leche
Un zumo de una naranja
30 gr de pan con jamón serrano y tomate
Un kiwiGuiso de patatas con carne y verduras
Una manzana
Un café con leche
Un vaso de gazpacho
Un huevo duro
Tres picos
Un kiwi
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